青海甘南川北行——很牛X的功略

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2008-6-6 09:31

8/10西宁－沙岛 - 金银滩（原子城）－鸟岛－茶卡盐湖－151基地
8/11 151基地 - 日月山 - 塔尔寺 – 贵德 – 刘家峡水库 – 坎布拉 - 尖扎 - 同仁
8/12 同仁 - 隆务寺 - 热贡艺术 – 甘加草原 – 八角城 – 夏河

8/13 夏河 - 拉卜愣寺 - 贡唐宝塔 - 桑科草原 - 尕海 - 玛曲 - 阿万仓玛曲黄河大桥

8/14玛曲 - 阿万仓玛曲黄河大桥 – 阿万仓草原 - 尕海 - 郎木寺 -红石崖

8/15 郎木寺–白龙峡谷 – 寺院 - 郎木寺

8/16 郎木寺 –花湖 – 若尔盖草原 – 唐克 - 黄河第一湾景区

8/17 唐克 – 瓦切 - 红原 – 阿坝

8/18 阿坝– 米亚罗 – 毕棚沟 - 若尔沟温泉

8/19 若尔沟 – 羌寨 – 都江堰 – 成都 – 上海

天气：
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甘南即使在8月气温也不高，很舒服。特别是早晚很凉，要穿外套，否则很容易感冒。那里虽然稍稍有些海拔，但没有关系，不会有什么反映，一般不需要吃药的。

衣物装备：
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装备：我背的是45L的极地包，再就是一个小腰包，
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冲锋衣一件，抓绒内胆一件，衣服短袖T恤5件（两天换一件，每天都要换地方洗了不干还是不要洗了），
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厚冲锋裤一条（用的不多但要带着，高原气候变化大），薄快干裤一条（相当实用），
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以下是我两的物品清单：两件冲风衣，女款内带抓绒（特沉，而且用不上，青海湖也没想象的冷，我穿那么多都出汗），一条女薄毛裤（没穿，背回来了），一套女保暖内衣（用不上），一套男排汗内衣，内衣裤若干，袜子若干，两个抓绒帽子（没用），三个遮阳帽，两条滑雪裤（当冲锋裤用，实际上是多余的，但为了减重量一直穿在身上，热呀），两条速干裤，两件速干衬衣，两件速干长袖T恤，一件女运动衣
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装备 T恤有两三件足矣，由于日照强烈及气温不高，单独穿着的机会很少。速干衣、裤必备，在太阳底下，穿着不仅防晒，而且不冷不热。带抓绒衣的两件套冲锋衣、一条抓绒裤或牛仔裤必备，气温低时穿着。带齐上述衣服，此行的各类气候条件可轻松应付。
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两双登山鞋（用不上，去了9天4天下雨，但仍然觉得穿登山鞋不明智，因为坐时的时候太多，登山鞋特别的板觉，非常不舒服，还沉），两双拖鞋（必须的，洗澡、火车上都能用）。鞋子：鞋子永远是最重要的，记得哪部电视里面说过鞋子一定要舒服因为它会带你走过所有美丽的地方，建议穿高邦防水的登山鞋。建议穿Coolmax的专业加厚的袜子，真的很舒服。最好不穿徒步鞋，太沉还不透气，消耗体力，建议穿轻便的旅游鞋，最好多带点塑料袋，下雨或泥泞时，将塑料袋套在鞋外即可。
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两个抓绒睡带（跟本用不上，住的地方都是用不上睡带的）。睡袋：需要带，不用温标很低的那种。但是一定要重量轻，主要是为了干净和保暖，可以把旅馆的被子盖在睡袋上面，不然会觉得冷。如果喜欢干净，带抓绒的睡袋，睡觉时上覆旅馆的棉被即可，也可在一定程度上防潮。
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雨衣或雨伞必备，不论什么时候，雨衣必须随身携带，否则，就等着挨淋吧。军用刀，雨衣（三夫买的，可以把登山包也罩在里面），塑料袋若干（装脏衣服用的、放买的水果等等），洗漱用品（毛巾、澡巾、牙刷、牙膏、洗头膏、沐浴液、梳子、剃须刀），水壶一个，湿纸巾，一洗漱包，手机冲电器两个，电池冲电器一个，相机电池8块，冲电4块（后证明跟本用不上，尼康的3200相机，我照了500张，用了4块冲电的两块南孚），6块7号的(预计MP3和头灯用，结果头灯没用上，MP3也就用了两块)，两个头灯（没用），
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化装包一个（防晒霜必备SPF30 PA+++最好、爽肤水、润肤露、润唇膏SPF15、最好再带上晒伤修复的），太阳眼镜，防晒霜必备，此行一路日照强烈，紫外线非常厉害，看看当地人的脸就知道了。对了，西北当地管脸上两个红团的叫“红二团”。
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还有重要的是自己的行程、返程机票、纸笔（记账和写明信片）这些最好装在一个防水袋里。
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一个水壶（我建议都带一个吧，总喝矿泉水也会恶的，泡上带八宝茶，喝着真美呀）

食品：
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零食若干（巧克力、牛肉干、压缩饼干）。·
饮食由于处于牧区，牛羊肉又多又便宜，经常食用有助于保持体力、同时有助于身体保暖。鸡肉、鱼、猪肉相对比较少，尤其是鸡肉，想吃的话居然得提前预约。这一路蔬菜、水果缺乏，当地卖的都是从外面运来的，太贵又不新鲜，所以去之前得多备各种维生素。助消化的药也带一些，防止食肉过度，消化不良。如在兰州中转，走时多买点水果，兰州本就是瓜果之乡，尤其是桃，老婆吃后赞不绝口，认为比北京的好过许多。·
去甘南旅游的驴友，在包包里还是要稍微带些糖果之类的食物，一是路上补充体力之用，二是为了对付班车不准点导致的肚子饿，三是为了防止饮食不对胃口，四是可以发给路上的一些小朋友吃；
药品和高原反应：

药品（晕车药、红景天、头疼药、霍香正气液、清凉油、肠胃药、板蓝根、消严药、眼药水、滴鼻液（鼻子会很干）、创口贴等等），高原：西宁海拔在2200m，但是青海湖已经3200m了，如果运动会有气喘的感觉。红景天要提前一周开始吃，另外当地人推荐的肌苷口服液据说效果也不错。西宁的药房都有氧气袋买，50元/只，大约可以吸氧2个小时。金师傅又拿出了“地奥心血康”。兰州的药店可多了，高原红景天要比北京卖的贵，听搞地质的专业人士讲高原安的效果最好。
尽可能留足爬山的时间，这样不用赶得太急。有高原反应的话多喝水、嚼口香糖会感觉好一点，掐手心的穴位也很有效。最好保证上山前休息充分，如果能喝点红糖水，吃点红景天就更好了。第一天最好不要洗澡，预防高原反应

购物：
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藏族手工艺品，保安刀具，藏式毡帽、人参果，首饰、牦牛肉干巴。。。。。还有大量优质天然药材（当归、大黄、党参、甘草、红芪、黄芪、红花、贝母、天麻、杜仲、灵芝、羌活、冬虫草等），特别是"岷当"、"纹党"产量大、质量好，是闻名中外的出口药材。

注意事项：
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黄教寺庙转经一定切记要顺时针。
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不要随便靠近牧民帐篷吸取了这次教训，在包车前往黄河第一湾的时候，出发前和司机签定协议，人数由包车方决定，并且最好扣下司机的驾驶证，在到达后才连同费用一起交还。此外我们同行的朋友一致认为在朗木寺这个两省交界的地方，藏族司机相对比甘肃汉族的司机要淳朴些，大家包车的时候就权当参考吧。
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在风景区周围吃饭要留心被斩，点菜时要将每一个菜的价格都在边上写好，并且最好把单子留在自己这里。李师傅说这里的店都很黑，往往有两本菜谱，比如点菜的时候一个菜是20元，等你吃完的时候他再把菜谱拿出来就可能变成30甚至40元。
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还有可以带点糖果或者文具给当地的小朋友或者小喇嘛，会给自己带来很多方便，我们这次就买了些棒棒糖，满有用的！