豆豆

3、粘稠型便便—泥巴似的状态
  粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为"过敏性肠道症候群"请多加注意。

颜色：褐色偏黑—黑色

分量：大约是一瓶牛奶的重量

味道：非常臭

硬度：顾名思义
  粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。

粘稠便便的POINT：

  饮食要多摄取纤维

出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。

  充分休息

这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。

  尽早就医

虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。

豆豆

开始介绍各种便便啦~~
1、香蕉型便便——最佳状态
  扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为"一条便"，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。

颜色：土黄色、红褐略带土黄

分量：一条约100克，有2-3条

味道：有味道但还能忍受

硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒

  香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
2、细长型便便—状态不太好
  细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为"老人型细便"，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。

颜色：偏黑的红褐色、黑色。

分量：一段段如面条，最多三条。

味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。

硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
  细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
细长便便的POINT：

  要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。

请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。

  改善肠道环境

食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。

  锻炼排便力 (腰力)

首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧