咱们这有练身教练，营养师，健康减肥达人哇？

小兔子

下周一起，偶要开始有计划的、健康的，不知道有没毅力坚持下去的瘦身计划~
食谱很简单，关键是蛋白质+纯水。

每天：鸡蛋*2（早、晚各一个）
          面包*2片（我打算吃三片，早、中、晚各一片）
          牛奶（一天不超过500ML）偶打算分两次喝（早、晚各一次）
          苹果*2个（偶打算去选购个头最大滴，先啃起来再说）

8晓得这样下去，睡觉前会不会饿，所以要早点睡觉。。。
有同仁一块尝试哇。。。
这样应该还算健康吧。。
对了，还要配合每周三次的有氧跑步运动
（偶是跑步机上先走10分钟，跑10分钟，再走10分钟，再跑10分钟，再走10分钟），
据说40分钟后才开始消耗脂肪的。。
偶还喜欢游泳，可能周一至周五游一次，周末再游一次。。
希望我一周之内不会晕倒。。。
8过还是以健康为主题，偶觉得还不是很魔鬼吧，还算是蛮健康的吧。有奶有水果的。。

小俊

宁可肥死

在浴缸里跳舞

小安，月光同学好像说要减肥不成请我们吃饭的哦~~~你还记得伐~~·哈哈哈

在浴缸里跳舞

我要增肥~~~~~现在只有95，觉得太瘦了~~~有增肥的食谱么？？别排我~~~

小安

原来mist是营养专家，来学习了

小安

兔子还是蛮健康的


我上下可以差40斤
最近收敛了
上下差20斤了

最近目标90G
当然也是健康减肥

一个学中医的朋友告诉我：不要断米饭！
不然会内分泌失调的。

大家一起努力咯~

...
风动 发表于 2008-5-30 11:38

好奇风动上下差40斤的样子...

小安

小兔子还要减

看来我没的救了，直接跳黄浦江算了
蝴蝶飞飞 发表于 2008-5-30 11:46

敬子很多人都想向你讨教，减肥那么有效果，还在叫没救啊

Snowpine

学习了，：）

会走的鱼

原帖由 mist 于 2008-5-31 00:17 发表


躺床上，大腿和身体呈90度，小腿和大腿呈90度，脚踩墙壁上，小腿和墙壁也呈90度。然后就做仰卧起坐，然后到最高点（大概和床面是30度左右）再维持10秒，这样子是上腹肌的肌肉在用力。10个加维持10秒为一组，休息 ...

受教，准备实践中

多谢mist

killy

原帖由 秋之私语 于 2008-5-30 13:21 发表


一般来说，吃不胖的人，是新陈代谢太快，完全不吸收的类。就是所谓那个“酒肉穿肠过”的人。

佛祖在心中，健康就好啦，管他胖瘦，，，佛祖一般都不瘦