前言：可能会有人埋怨我的这篇文章贴的过晚，我想说的是，知识，无论什么时候吸收都不会晚。特别声明，以下内容出自我对许多文章的见解及汇总，本人并未有很多的高原户外经历，仅以此文章供大家参考。
高原反应的积极预防
先说说高原反应是怎么回事吧：
高原反应形成的原因是由於高度愈高，空气愈稀薄，气压就愈低，因此人体所需要的氧气压力也随之降低，但是人体所需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人体所需之含氧量，故必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间，因此在刚进入山区时，会因为高度突然增高，人体来不及适应，而产生体内氧气供应不足的情形，高度愈高，过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈，这种生理反应一般称为[高山病]。高山病的症状有：呕吐、耳呜、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记意力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
恩，知道原理后该怎么预防呢？且听我慢慢道来：
首先，记得！心肺肝肾等有疾病的、严重贫血的，坚决劝退，别那自己的生命开玩笑。
其次，敢上高原，敢挑战一把雪线以上穿越线路的人，体能不会很差吧？相反应该很好才对。上了高原，第一要做的就是要做好充分的心理准备，要对自己的体能有充足的信心，头疼？呼吸困难？想吐？正常正常，从平原到高原没有反应那才叫怪事，记得，充分相信自己。
再次，要上高原兴奋吧？但记得，既然有计划要去高原就在去之前有计划的先锻炼起来，增加自己的肺活量和摄氧功能。虽然这对高反没用，但健壮的身体能使你比普通人更快的适应高反。
然后呢，这和江浙一带又不同，在高原登山上升的速度不能太快，最好步调平稳，要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以缓度活动身体及深呼吸来加强循环功能及高度适应，
接下来就是吃了，初入高原时应多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部弥散能力，以便提高机体进入高原的适应能力，吃点糖是不错的选择，绝对禁止饮酒！
主动适应高反，这点特别适合身体很好的人，即不要呆在旅馆里，到户外走动，脱下帽子吹吹风，这样一来适应过程会很短，但身体不太好的人不要轻易尝试。
还有记得，如果有身体很好的男生先出现高反不要惊奇，因为男子的代谢比女子要快，尤其是身强力壮的男子，代谢快消耗的能量就多，在未适应高原环境前神经系统的供氧就显得不够，所以通常男子先有反应。但强壮的身体也能使他们很快就适应高原。
希望这篇文章能给各位将要去各个高原的队员们带来帮助。
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发表于 2006-8-15 15:34
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