摘录[徒步穿越]
徒步技术篇
一、 绘图技术
1、 普通的路线图就是手画，可以在一天行走结束后，把徒步的线路描绘出来，主要标注东南西北方向，所经过的河流、村落位置、山脉的大致走向等。
2、 借助徒步区域的地图制作出路线图
3、 借助等高线制作路线图
4、 利用GPS制作路线路
二、 行走原则
徒步穿越者在长期的行走过程中总结了一些行走的科学方法，利于节约体力和提高安全保障系数。
1、 起步宜缓
人在乘车或者休息期间处于低耗能状态，如果突然剧烈运动会引发机能平衡失调，出现心慌、头晕、缺氧、无力等，严重的要休克。此时应该休息，做些小的适应性活动，至少应该在1分钟以上，尤其在高海拔山区，开始必须要慢行，让机体逐步适应运动状态，然后可以加快步伐。
2、 大步行进
大步行进指行进过程中的步幅比平常稍大，其作用是在总体上减少步频，而最终节省体能。行走时通过人上交的摆动做功而达到人体的位移。在单位路程上合理减少双脚的摆动，就降低了体力的消耗，这是由科学依据的。
3、 保持距离
集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队员之间应当保持一个合理间距，不论是在平路还是坡路，一般在2-3米，由于队员中可能会有人因各种原因暂停一下，如系鞋带、脱衣服、喝水等，有个间距不会影响到其他人。如需要较长时间停留，必须有人陪同他（她），并通知前队员注意，一定时间没有跟上队伍，即暂停人员前行，分头寻找。白天队员的安全距离为10分钟为宜，晚上为5分钟以内。
4、 精力集中
队伍在行进中，大家应当养成一个良好的习惯，即集中注意力行走，不要边说边笑、打闹。爬坡时尽量少讲话，更不能大声唱歌，这样会消耗体力；下坡不能边下坡边看风景。同时在整个行走中，不要把工作和生活中的一些思想包袱及问题、烦恼带来，这样会出现走神以及影响队伍整体情绪。出来就是放松，就是忘却，这不仅是精神需要，也是安全需要。
5、 雨天行走
雨天走在泥泞的道路上，最头痛的是泥土粘脚。如果可以买到当地的草鞋，最好了，套在自己的鞋子外面，防滑；购买不到，就不时地刮泥巴，还要将鞋带系紧，否则，有些泥坑还会将鞋子脱下来。在泥地里爬坡最好用上手杖。
[ 本帖最后由 小捷飞 于 2006-5-29 02:30 PM 编辑 ] |
发表于 2006-5-29 14:29
|