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xiaofeim

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tT
发表于 2009-2-16 20:14 | 只看该作者

运动专家推荐五动作可减腰腹赘肉

http://www.sina.com.cn  2009年02月16日11:28   39健康网

图一


　　动作一：垂直伸腿(图1)。
　　仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12―16次。
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风动

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13#
发表于 2009-2-19 16:09 | 只看该作者
看着都累
Anne 发表于 2009-2-16 20:19



我刚想回这句...
大海的宽广在于汇集大大小小的川流， 生命的汪洋在于包容深深浅浅的缘分。

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醉卧孤烟

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12#
发表于 2009-2-19 10:50 | 只看该作者
很好，很实用！回家操练
http://weibo.com/zhongchengxx
微信：sheri368210

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蝴蝶飞飞

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发表于 2009-2-17 14:08 | 只看该作者
这两天吃太多，又胖回去了

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Anne

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10#
发表于 2009-2-17 14:05 | 只看该作者
你不用减了吧，个人觉得你现在正好，太瘦也不好看
飘~
Shmily_fe@hotmail.com

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蝴蝶飞飞

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9#
发表于 2009-2-17 12:57 | 只看该作者
我要减肥

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无心De蛋儿

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8#
发表于 2009-2-17 00:12 | 只看该作者
.....................lei si ren le
..........

米.........

...................

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Snowpine

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发表于 2009-2-16 22:01 | 只看该作者
这个正好用上。
优秀并不是一种行为，而是一种习惯！
幽游生活

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xiaofeim

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6#
发表于 2009-2-16 20:19 | 只看该作者

图五


　　动作五：U形伸腿（图5）。
　　仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型；重复12―16次。

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Anne

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5#
发表于 2009-2-16 20:19 | 只看该作者
看着都累
飘~
Shmily_fe@hotmail.com

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