咱们这有练身教练，营养师，健康减肥达人哇？

小兔子

下周一起，偶要开始有计划的、健康的，不知道有没毅力坚持下去的瘦身计划~
食谱很简单，关键是蛋白质+纯水。

每天：鸡蛋*2（早、晚各一个）
          面包*2片（我打算吃三片，早、中、晚各一片）
          牛奶（一天不超过500ML）偶打算分两次喝（早、晚各一次）
          苹果*2个（偶打算去选购个头最大滴，先啃起来再说）

8晓得这样下去，睡觉前会不会饿，所以要早点睡觉。。。
有同仁一块尝试哇。。。
这样应该还算健康吧。。
对了，还要配合每周三次的有氧跑步运动
（偶是跑步机上先走10分钟，跑10分钟，再走10分钟，再跑10分钟，再走10分钟），
据说40分钟后才开始消耗脂肪的。。
偶还喜欢游泳，可能周一至周五游一次，周末再游一次。。
希望我一周之内不会晕倒。。。
8过还是以健康为主题，偶觉得还不是很魔鬼吧，还算是蛮健康的吧。有奶有水果的。。

小兔子

原帖由 一味 于 2008-5-29 16:39 发表
我举报！！
009大哥！
教练的说

拉他出来溜溜呀，给这个计划来点意见。。。

小兔子

原帖由 lanado 于 2008-5-29 17:29 发表
晕，我要饿死的

总比肥死的好吧.

小兔子

空腹吃香蕉会死人的呀？？？完了~~我准备要翘了。。。。。。

小兔子

原帖由 young 于 2008-5-30 10:55 发表
其实每顿吃到七八分饱，平时不要暴饮暴食，不要吃太多或经常吃高热量的垃圾食品，每天运动一小时，就能很健康的减下来。而且慢慢的，不反弹。不过呢，冬天的效果比较差。要么少吃，要么增大运动量。原因主要是运动后 ...

哇。绝对的哦！谢谢哟！

其实我不肥，不是为了减肥，我是为了瘦身，就是塑身的那种，塑造最好的形体，比如PP更翘一点，小腹腹更坚实一点之类的，所以我觉得控制饮食蛮重要的，但能不伤害到身体，
还有健身，办了一张年卡，刚开始的时候巴不得天天去，但是在跑步机上跑一会就会有点头晕了，而且回去腿酸，现在头也不晕了，腿也不酸了，而且时间也能拉长了，蛮好。
我是想健康的塑身运动+合理的不吃垃圾食物的饮食