原帖由 一味 于 2008-5-29 16:39 发表
我举报！！
009大哥！
教练的说

原帖由 lanado 于 2008-5-29 17:29 发表
晕，我要饿死的

原帖由 young 于 2008-5-30 10:55 发表
其实每顿吃到七八分饱，平时不要暴饮暴食，不要吃太多或经常吃高热量的垃圾食品，每天运动一小时，就能很健康的减下来。而且慢慢的，不反弹。不过呢，冬天的效果比较差。要么少吃，要么增大运动量。原因主要是运动后 ...

原帖由 小兔子 于 2008-5-30 11:12 发表


哇。绝对的哦！谢谢哟！

其实我不肥，不是为了减肥，我是为了瘦身，就是塑身的那种，塑造最好的形体，比如PP更翘一点，小腹腹更坚实一点之类的，所以我觉得控制饮食蛮重要的，但能不伤害到身体，
还有健身， ...

原帖由 月光不锈 于 2008-5-29 23:54 发表
我一直再说，可没坚持。

原帖由 lanado 于 2008-5-29 23:32 发表
自然点最好。如果能增肥就更好

原帖由 心随风动 于 2008-5-30 11:39 发表


吃不胖的人
闪边。。。

原帖由 秋之私语 于 2008-5-30 13:21 发表


一般来说，吃不胖的人，是新陈代谢太快，完全不吸收的类。就是所谓那个“酒肉穿肠过”的人。

原帖由 秋之私语 于 2008-5-30 13:21 发表


一般来说，吃不胖的人，是新陈代谢太快，完全不吸收的类。就是所谓那个“酒肉穿肠过”的人。

原帖由 小兔子 于 2008-5-29 16:35 发表
下周一起，偶要开始有计划的、健康的，不知道有没毅力坚持下去的瘦身计划~
食谱很简单，关键是蛋白质+纯水。

每天：鸡蛋*2（早、晚各一个）
          面包*2片（我打算吃三片，早、中、晚各一片）
           ...

原帖由 秋之私语 于 2008-5-29 20:55 发表
要吃的要吃的，减肥要出事情的。
我大学隔壁寝室的4个小姑娘，1天就1根黄瓜，一个番茄，一根香蕉。
结果1个排骨精，2个内分泌失调，1个持续低烧索性退学了。本来都是很好看的小姑娘，一个还是校花级别的。

原帖由 小兔子 于 2008-5-30 11:12 发表


哇。绝对的哦！谢谢哟！

其实我不肥，不是为了减肥，我是为了瘦身，就是塑身的那种，塑造最好的形体，比如PP更翘一点，小腹腹更坚实一点之类的，所以我觉得控制饮食蛮重要的，但能不伤害到身体，
还有健身， ...

原帖由 mist 于 2008-5-30 16:11 发表


PP翘么，简单～～练习后踢腿和侧踢腿各10个，然后在维持在那边10秒钟，两组每天。

小腹么，这个找些练腹肌的训练就好，注意腹肌和背肌的综合训练，还有上腹（也就是胃）的练习。

原帖由 会走的鱼 于 2008-5-30 18:06 发表


想知道上腹的练习方法

原帖由 秋之私语 于 2008-5-30 13:21 发表


一般来说，吃不胖的人，是新陈代谢太快，完全不吸收的类。就是所谓那个“酒肉穿肠过”的人。

原帖由 mist 于 2008-5-31 00:17 发表


躺床上，大腿和身体呈90度，小腿和大腿呈90度，脚踩墙壁上，小腿和墙壁也呈90度。然后就做仰卧起坐，然后到最高点（大概和床面是30度左右）再维持10秒，这样子是上腹肌的肌肉在用力。10个加维持10秒为一组，休息 ...

小兔子还要减

看来我没的救了，直接跳黄浦江算了
蝴蝶飞飞 发表于 2008-5-30 11:46

兔子还是蛮健康的


我上下可以差40斤
最近收敛了
上下差20斤了

最近目标90G
当然也是健康减肥

一个学中医的朋友告诉我：不要断米饭！
不然会内分泌失调的。

大家一起努力咯~

...
风动 发表于 2008-5-30 11:38