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标题: [转贴] 装备保养系列 [打印本页]

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:43 标题: [转贴] 装备保养系列

关于登山鞋的保养

清洗方法
1．让靴子风干，最好是放在屋外接受阳光直射。为了加速浸湿的鞋干燥，应该解下鞋带，拿出鞋垫，把靴子打开到最大程度，把报纸塞进鞋里吸干水分。
2．永远不要让湿靴子靠近热源，比如火或加热器。否则皮子会收缩，让你的鞋小半号或是皮革裂开。橡胶底会融化。
3．用尼龙鞋刷刷掉灰尘。对于顽固的污渍和盐渍，先用清水冲洗在用刷子刷掉。
4．用旧牙刷刷隐蔽处和缝隙处的脏物。
5．将烘烤用的苏打放进靴子以祛除湿气和异味。
6．如果皮子看起来很干燥，开始失去色泽，你要尽快润湿来防止它开裂。咨询一下鞋子的制造商，用他推荐的方法。
7．用铬钢去掉金属上的锈迹。
8．一旦你的靴子被清洗如新，将它保存在凉爽、干燥、避光的地方以待下次使用
9．污垢微粒会进入皮革纤维，导致纤维磨损和断裂。
10．对较脏的GORE-TEX鞋-先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋（如尼龙面）只要用海绵沾温水清洁即可。如果是油垢，或非常脏的强污，最好使用皮革清洁剂及尼龙刷，加以清洗表面，至于鞋子的内衬，则用湿布加以擦拭清洁，因为来自于汗水的盐份会经由内衬迅速进入皮革的毛细孔中，而破坏皮革组织，使之变干及出现裂痕。
11．清洁磨砂皮GORE-TEX鞋-当鞋干燥后刷去浮土，用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。
12．清洗非皮面GORE-TEX鞋-冷水清洗，自然干燥。干燥后用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。

存放：
每次穿后，取出鞋垫，放松鞋带，让鞋自然晾干。如果鞋很湿，用报纸或鞋撑塞满鞋子（别忘了：不时更换已经湿了的报纸）。同时避免将鞋留在高温的环境内（包含车内）。勿将干燥的鞋存放在潮湿的空间里（皮革是天然制品，易发霉）。

干燥：
1．所有的鞋都必须在室温下晾干。因皮革易被破坏，变形弯曲，发干和爆裂，故切勿将鞋靠近热源或在阳光下暴晒。
2．厚泥让风吹干并清理干净。不可用火弄干登山靴，过度的热，皮革会干、皱，且粘着剂性能也会被破坏，会使靴底融化。
3、勿用炉具或吹风机烘干！如果使用炉具或吹风机烘干，不仅会严重变形，造成开裂或开胶等现象，而且会严重影响使用寿命。

保养：
1．保养得当的登山靴可以持续使用数年，要定期使用鞋类保养品，保养皮革和恢复表面抗水性能。如果不对GORE-TEX鞋进行保养和抗水处理，GORE-TEX膜的防水透气性不会受到损伤，但会影响鞋的透气性、耐用性和舒适性。可使用GORE公司推荐的抗水剂。
2．可以用皮质防护喷蜡或GORE-TEX专用喷蜡对准登山鞋均匀的喷2-3次，有利于延长使用寿命。
3．抗水处理：在非皮革类鞋干后用抗水剂处理。水会从接缝线侵入，防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度，新购入的登山靴须用防水剂重复涂抹一段时间，同时登山靴须保持干燥与干净，防水剂须涂抹缝合线与针孔，活动出发前一至二天须使用防水可以使用硅胶衍生物（silicon-based）喷剂，不论任何靴子须保持干爽状态。
4．在鞋舌部位擦油可防止皮革发出响声，在金属部件上擦油可防止它们氧化，生锈。

更换鞋底：
1．靴底的磨损速度较鞋面快，一般高价位的登山靴都可以更换靴底，更新的靴底会较紧因为鞋面已改变原先的尺寸。
2．保持鞋垫清洁。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:44 标题: 头巾的用法，让老外教教你们吧。

头巾的用法，让老外教教你们吧。
http://www.sungear.com.cn/bbs1/d ... replyID=&skin=1

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:48 标题: [原创关于户外装备的一些知识推荐

[原创关于户外装备的一些知识推荐

(睡袋篇)
（一）说起睡袋，相对容易多了。

　　目前市场上睡袋无非就是两种，要么是棉睡袋与羽绒睡袋，要么就是信封睡袋与妈咪睡袋，要么就是普通野营用睡袋与雪山攀登睡袋。反正分的话也就两种，呵呵。

　　从参与活动上来讲，要充分考虑是雪山攀登还是穿越野营。如果是前者，那只有一个选择，就是羽绒睡袋，根据自己要攀登的雪山及前往的季节选择适合自己温标的就行。如果是后者，那可选就多了，有钱就买羽绒的，既轻又保暖，打包后体积还小。如果资金不多，一款棉睡袋也可以伴你走走城市周边的山山水水，无非是重些、大些罢了。最重要的还是温标，通常睡袋温标有些是极限温标，有些是舒适温标，搞清楚是哪种，然后才能有所选择（好的睡袋会有几种不同的温标，比如CAMP羽绒睡袋同时标注极限低温、舒适低温、舒适高温、极高温标）。飞鹰提醒：不要把天气预报上的温度当做你的参考温度！因为，野外通常会比城市里低几度，如果在谷底、水边、山脊之类的地方，因为环境的原因，可能还会更冷些。所以，不妨让你的睡袋温标更低些、更保暖些，以便让自己睡得更舒服些。

　　从价格上来讲，现在棉睡袋基本都在几十元至300元左右，羽绒睡袋从200多到几千元不等。可在保证睡好的前提下自由选择。

　　从材料上，需要注意几点。棉睡袋目前大多是中空的人造纤维，我一般称它为中空棉。如果有人卖你200元的杜邦四孔棉或是七孔棉睡袋，只要他不是偷来的，你尽可以把睡袋砸在他脸上然后昂首迈向另一家户外店（如果你还能昂首走出去的话）。因为，杜邦四孔棉或是七孔棉之类的产品确实好，但假冒也很多，正规的产品目前很难下400元的价格。另外，人造纤维中，3M公司的新雪丽也是很好的材料，在同等重量下比羽绒的保暖效果还好（我还没用过，未能亲自证实这一点，仅供参考），这种填充料的睡袋有望在2005年出现在中国市场上，但售价也不会低，估计0度以下温标的睡袋也在6、7百元以上了。

　　单独再讲一下羽绒睡袋。羽绒睡袋的外面料最好是防绒并有拨水功能的，能保证绒的干燥及使用。而羽绒的讲究就比较多了，以前人们都只提到充绒量（就是睡袋中羽绒的克重）、含绒量（羽绒中绒所占的比例，数值越高越好）、蓬松度（是指单位重量的羽绒自然蓬松后所占的单位体积，也是数值越高越好）。其中蓬松度是影响羽绒保暖性最关键的一项，其次是含绒量，最后再看充绒量。而从羽绒本身来讲，也分为白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒、灰鸭绒等，一般来讲，白比灰好、鹅比鸭好。还有一样，可能朋友们听到的不太多，羽绒还分为南绒和北绒，南绒脱脂比较干净、无味是它的优点，而北绒虽然脱脂不能象南绒那样干净（有时受潮后能闻到一点点的禽类气味），但保暖性却要优于南绒。看了这么多是不是有点昏了：）呵呵，但我想由此大家会明白些为什么同样重量的羽绒睡袋有些能卖到几千元而有些几百元就能卖的原因了吧。

　　只要你能耐心的看完我上面所讲这些，对选购睡袋一定没有问题了。那保养呢，只需记住几点：用完后要在太阳下晒干再收藏；平时不用时尽量不要装在压缩袋里；使用时可单独购买一个睡袋内胆（很便宜）套在里面，即便脏了也容易清洗。

　　最后关于在何处购买，飞鹰建议：去正规的有信誉的户外店购买装备！向店员咨询你所有有疑问的地方。一个好的户外店会给你良好的售后服务，而一个好的店员会给你一个正确的建议及教授你有关装备方面的知识。如果你为了省点儿钱去团购或是在小店购买，也许将来付出的比现在省下的钱更多！

（二）——在我们常用羽绒睡袋上，标有许多技术参数，这些技术参数是标明睡袋功能的重要说明，但由于购买者及使用者往往并不了解这些技术参数的含义，因此在购买和使用时往往会产生一些疑问和误会。对这些技术参数做必要的了解，能确保我们购买到真正适合自己使用的睡袋。睡袋的主要技术参数有以下几种：

1．温标：温标是表明睡袋的温度指标，温标分极限温度和舒适温度，极限温度标明的是睡袋使用极限温度范围，通常我们要观注的是舒适温度，它指大部分人使用该睡袋时人体感觉舒适的温度，但要特别说明的是温标没有统一的标准，所以往往只能做参考，例如一些出口欧美或欧美进口的睡袋所标温标略低，这可能与人种的身体素质和饮食习惯有关，一般来说西方人较之中国人更耐寒，所以在购买这一类的睡袋时，要考虑到这一因素做出适当调整。羽绒睡袋在同等保暖性质下重量最轻的睡袋，也是相对价格最贵的睡袋。

2．充绒量：也就是通常的说的含绒量。400g克绒指填充羽绒的本身重量品性，其值越高越好，一般说来温标在—20℃以下时要求克绒重≥900g。睡袋中充满的是鸭绒、鹅绒和鸭毛、鹅毛，如充绒量为70％，即指70％的绒30％的毛。羽绒的保暖效果主要来自细绒，而在同等条件下鹅绒的保暖程度略高于鸭绒，因此绒的含量越高，保暖性能越好，价格也越高。毛的含量不宜太高，太高会影响其保暖性，但毛是必须的，不然没有篷松度。由于绒的弹性差，所以含绒量高的睡袋在使用过后恢复篷松时速度较慢，因而没有100％的含绒量，只有充入一定量的毛才能使整个睡袋篷松、富有弹性。最高充绒量一般可达到90％，极个别的国外羽绒睡袋据说可达95%。

3．篷松度（fillingpow）：指能够迅速弹起恢复的性能，以500指数以上为佳。

4．GDD指标：GDD是英文灰鸭绒的缩写。标明70/30时，睡袋中的填充的灰毛占70％，白毛占30％。一般认为白毛含油脂量好，灰毛含油脂较低，如北京、江西所产的鸭子多为白毛，如北京烤鸭，而四川所产的鸭毛多为灰毛。灰毛的优越性在于不易变质，含灰毛量较高的睡袋在长时间不使用的情况下，不易变质或被虫蛀。另外使用者也会发现在使用GDD含量高的睡袋（也就是含灰毛量高的睡袋）时不会觉得燥热，感觉较为舒适，这是因为白毛较火燥，灰毛较保暖平和，因此GDD指标越高的睡袋价格也越高。

同样GGD则是英文灰鹅绒的缩写。

5．重量：指睡袋自身的重量，通常保暖性越强的睡袋充绒越多，重量也就相应增加，可根据目的地的温度及自身负重能力，自行掌握。

6．内衬材料：内衬材料通常要求200T以上为宜，因为如内衬材料指数低于200T，个别毛会穿出，一些比较好的睡袋常使用好的尼龙材料（如英国的Nylon Pretex P660MA）已确保不会有绒穿出的现象，这种材料轻且皮肤接触时感觉柔贴；睡袋外用材料：好的羽绒多采用防水透气材料，因为在一些极冷的地方，每当清晨起床时，帐篷内热气凝结而成的小水珠，常会溅到睡袋上，所以睡袋的外用材料要具有一定的防水性，确保睡袋的干燥。由于羽绒睡袋一旦潮湿，又不易干，这就会丧失保暖性能，所以必需使用防水透气材料做其外部面料。

7．从睡袋内部羽绒结构上讲目前国际上最新流行的是采用羽绒立体分仓式结构，以确保羽绒的定位性，且容易恢复其蓬松外型。

8．拉链应使用好的拉链，如YKK以确保经久耐用，现在一些高档睡袋在拉链拉合处已采用尼龙带缝边处理，以防止拉链在使用时发生夹布情况。

9．外型：吗眯式样在同样重量的睡袋中保暖性能最好；信封式则为宽松一些。10．其他：帽要小，以前的大圆帖这样既占重量又不保暖也造成体积增大；好的羽绒睡袋还考虑到了颈部的处理即加了一道颈圈，以确保热量从脖子处散发，这是睡袋功能上的一大改进。睡袋套通常也要求防水，最好能具有一定的压缩功能，这样便于压缩体积，携带方便。

目前我国已正式引入的意大利CAMP品牌睡袋，该品牌已经有113年的历史，为国际上最知名的高档品牌羽绒睡袋品牌之一

（三）睡袋的尺码

　　睡袋的尺码相对比较固定，且大小规格差异不大，成人睡袋的长度一般加头蓬210-235cm，信封式定宽上下均为80cm，莫名式一般上宽75-80cm，特殊型有做到85cm，下宽一般为55cm，选择睡袋的规格要依据使用者的身高、体围，一般睡袋总长应长于使用者身高40-50cm，宽度要依据使用者的体形，瘦者75cm就可以，胖者应不低于80cm的宽度，肥胖者可选85cm 宽度。
2、选择睡袋的温度范围

　　选择睡袋最关键的问题在于根据使用环境和自己的耐寒度选择一个合适的温标。制式睡袋一般以四个不同的温度指数，标明睡袋的适用范围，其中四个温标分别表示：
　　A、舒适温度：标明睡袋可以使用的最高温度，在此温度下使用你不至于热得象洗桑拿浴。
　　B、目标温度：表示睡袋设计温度的上限，在此温度下使用你会感到比较舒适，但这个温度指会因人而异有华氏10度的差异。
　　C、极端温度：表示睡袋设计温度的下限，在此温度下，你可能感到不太舒适，但穿着保暖衣服可以安然进入睡袋。
　　D、危险温度：此温度下使用该睡袋可对您的健康构成威胁，非不得已不可使用，使用时应穿好所有的保暖衣物。

（四）确认睡袋的材料和性能

目前市面上睡袋的填充材料主要有二大类：一是羽绒类，二是晴棉类。
　　羽绒类可区分为低绒睡袋和高绒睡袋。一般含绒量超过80%的可划入高绒睡袋，以下为低绒睡袋。羽绒睡袋的优点在于压缩性好、保暖性好、重量轻、体积小。但由于羽绒是靠膨胀保暖的，所以使用中压在身下部分保暖不很理想，使用时需配高档防潮垫。晴棉睡袋由于棉种不同，因而保暖指标差异很大。目前，市面上的晴棉睡袋填充材料有喷胶棉、含硅棉、仿丝绵、杜邦棉、普拉卡3D棉等。以300克/平方米填充为例，喷胶棉的保暖指标，目标温度在5度左右，仿丝绵在-5度左右，而普拉卡3D棉可以达到-12度的目标温度。高档睡袋一般都标有填充材料，低档睡袋则较少有标识。晴棉睡袋的优点在于不易受潮，优质晴棉保暖性亦很佳，但一般压缩性稍差些。

袋的款式一定程度上决定着实用的舒适性，或者说不同款式的睡袋具不同的使用特性。

　　睡袋一般以形态区分为不同款式。早期的常见款式有有两种：一为信封式，从形状看为长方形，拉链呈“L”型，可以完全打开，规格一般宽80cm，长220-235cm，口袋部分长度185-190cm，头蓬长度35-40cm。二为莫名式，圈里人习惯称其为“木乃伊”，上宽下窄，拉链通常为半开，也有的设计为全开式，规格通常上宽为80cm，底宽为55cm，总长225-235cm，袋长185-190cm，头蓬多为半环状，半径35-40cm。

　　睡袋的发展首先经历的是形状的变化，无论是信封式还是莫名式都有一个逐步完善的过程，并且从使用性能上各有侧重。前者注重了使用的宽松，而后者则侧重于携带方便和保暖，如果你留心近期推出的睡袋新品种，便会发现，目前有些睡袋已无法从形态上论其归属，有人把这种新款睡袋称为“啤酒桶”，也有人把它称为“蚕茧式”，其实都不过是前两种睡袋的异化，它在设计上吸取了前两款睡袋的优点，摈弃了前二者的不足，在携带及使用的舒适性上都有了较大的提高。关于睡袋的结构和工艺睡袋的结构是指睡袋设计特征，睡袋在结构上的改造进一步完善了睡袋的使用条件。

　　早期的睡袋一般很少设边墙和胸墙，使用中人们发现上口部分及拉链处会漏风，不利于保暖，于是在设计上增加了胸墙和边墙。从而使睡袋的保暖性更趋于完美。

　　无论全开或半开的睡袋都需要装拉链，而睡袋在开关时拉链常常会咬住布料，使用中很不方便，弄不好还会咬坏面料或弄坏拉链，为了解决拉链咬布的矛盾，于是睡袋在设计上又增加了防夹衬条。

　　早期的睡袋通常为单头拉链，自上而下的开启，自下而上的关闭，使睡袋下部的温度无法调节，而改进后的双头拉链，使睡袋上下都可以开关，人们在使用中随意调节上部和下部的通气量，从而调节睡袋内的温度。

睡袋在结构上还可分为单层切片或双层切片，由于双层切片柔软性、保暖性更佳，故高中档的睡袋普遍采用双切片的结构。实际上人体各部对保暖的要求是不一样的，例如：脚部属于循环的末梢，有时更需加强保暖，因此有些高档睡袋设计脚套，使脚部受到更加的保护

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:49 标题: 冲锋衣裤保养篇（zt）

冲锋衣裤保养篇（zt）

GORE-TEX产品不可干洗、机洗，一般只能用30度左右的温水手洗，只需简单揉搓即可。同时应尽量减少清洗次数，防止过度损伤GORE-TEX薄膜和拨水处理。　　冲锋衣易赃的布基都是化纤材料，很容易去除污跡，用中性洗衣粉泡二十分钟左右，较赃的地方用软刷或海绵擦一擦即可干净，清洗后不用拧直接挂衣架凉干。这种方式并不复杂。
戈尔公司建议
Gore-tex面料建议清洗方法:
  　　冷水机洗，加普通洗衣粉(不建议用强力洗粉)，选用正常洗衣脫水程序。
  　　脫水后马上风干。
  　　如有需要可用蒸气熨斗以低溫，用薄布隔着轻轻压熨。
  　　切勿使用热水或浸泡。
  　　切勿用漂白水及柔順剂。
  　　切勿干洗。
　切勿用干衣机烘干。
  　　避免于猛烈阳光下曝晒。
WINDSTOPPER面料建议清洗方法:
冷水机洗，加普通洗衣粉(不建议用强力洗粉)，选用正常洗衣脱水程序。
  　　脱水后马上风干。
  　　切勿使用热水或浸泡。
  　　切勿用漂白水及柔顺剂。
  　　切勿干洗。
  　　切勿用干衣机烘干。
  　　切勿用蒸气熨斗压熨。
定期洗涤GORE-TEX服装非常重要。别忘了在洗涤前察看保养标签，以确保用正确的方式进行洗涤。
机器洗涤：用40度的温水加适量洗衣粉进行机洗。推荐使用洗衣粉，因为她较少影响衣服表面的抗水性能。也可以使用液体皂洗涤。
请勿使用漂白或柔顺剂：可在洗涤前使用去污剂清除服装伤的污渍，越早清除污渍效果越好。同时确保在洗涤后将服装漂洗干净。
烘干：设定温度为55度将衣服烘干。烘干机的热量有助于恢复衣服表布的抗水性。
熨烫：低温蒸汽熨烫也会达到类似烘干的效果。
干洗：如果GORE-TEX服装穿着较久，既脏又有汗渍和污渍，可选择干洗。偶尔干洗不会破坏GORE-TEX薄膜，并能彻底清洁衣服。
当GORE-TEX服装既脏又浸满汗水时，一定要清洗干净之后再存放起来。
切勿存放于阳光直射的地方。
当穿着GORE-TEX服装坐下或躺下时，察看一下地上的情况，以防止衣服被钩破。
盐水不会影响GORE-TEX面料的性能，用清水清洗和烘干就可以了。

NIKWAX Wash-in TX.Direct防水服装防水剂（洗涤式）
零售价:￥124.00/瓶
说明：
透气织物防水剂能使一切透气防水衣物一洗如新
用途：适用一切透气防水衣物，为防水透气衣物而配方之防水处理剂，为 TX-10 系列中最闻名亦是最普及之一员，经处理后之衣物可再度回复及加强其拨水功能，同时更可修补防水膜上一些极细微之裂隙。洗水式配方可利用手洗或洗衣机，其富弹性之份子组合极其耐用，使防水性更为持久。
使用方法：
每次使用3瓶盖（150ml）的防水剂。一次不要超过2件衣物（若粘合接缝的胶条以脱落，则不能放在洗衣机里洗涤），开使前先把洗衣机内分配器中积聚的洗衣粉和柔顺剂清除干净，将清洁的衣物放入洗衣机，将适量的防水剂加到洗衣机分配器内，选择人造织物洗涤档（按衣物保养标签上的说明清洗）同时选择低温/经济模式及慢速脱水档。
*先用LOFT TECH WASH将衣物洗净，不可以把TX-DIRECT WASH-IN与LOFT TECH WASH混在一起使用。
手工洗涤（需带手套）：在水盆或水池内装满热水，水温以烫手为宜，每次使用3瓶盖（150ml）防水剂，搅拌均匀，浸泡5分钟之后，在次彻底搅拌，最后用冷水冲洗，直到水清为止。
*不得将TX.DIRECT WASH-IN直接喷到衣服上，只有用TX.DIRECT SPRAY-ON喷剂才能获得最佳防水效果。
干燥方法：衣物可晾干，但最好用滚筒洗衣机用低温烘干。
粘合接缝胶条若以脱落：衣物若很旧或磨损程度较重，胶条有时会脱落，可在处理完衣物和干燥之后，用专用修补胶把线缝重新粘合。
容量： 300ml (可处理二至四件衣物)

NIWAX Spray-On TX.Direct防水服装防水剂（喷雾式）
零售价:￥124.00/瓶
喷雾式防水服装防水剂适用于恢复有覆膜或涂层的防水透气服装的防水性

用途：适用于胶合成型及有涂层的透气防水织物，能恢复并加强透气织物的防水能力，使其在潮湿环境下的性能更佳，喷雾式设计主要用于作衣物之局部加强防水处理，如肩头、手肘等，或某些不宜用洗水法处理之衣物，如Gore-Tex/Fleece，Gore-Tex /羽绒等组合之衣物。亦适用于加强营幕内营 (透气层) 之拨水功能。。
*重要注意事项：若处理Nikwax Analogy衣物时，要用TX-DIRECT WASH-IN防水剂处理，不可用于棉或复合棉织物。
使用方法：
确保瓶内溶液足够处理特定尺寸衣物（见下面的“容量说明”）。先用花洒清洁衣物，然后均匀的喷上一层TX-DIRECT溶液，在干燥或潮湿的衣物上使用均可，刚洗过的衣物应在未干之前喷涂防水剂。仔细检查处理完毕的衣物表面，不要有遗漏掉的地方。流淌的溶液须及时涂散，使其渗入到衣物内，溢出的溶液可用湿布擦除。
干燥方法：
最好在滚筒式烘干机里用低温烘干，也可以晾干，但几分种过后应查看溶液是否仍有下滴或流淌，若有可用湿布擦除，以确保涂层均匀。
TX-DIRECT能在衣物表面涂上永久保护层，但不可在污垢处直接喷涂，以防涂层厚薄不均匀。
用量说明：夹克250ml 套装400ml 裤子150ml 雪套70ml 帐篷每平方米大约100ml
Nikwax一直致力于研究开发用于最新型服装、鞋靴和装备面料的护理剂，可保护并重聚防水表面的防水分子且不影响其透气性。适用于所有防水透气面料

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:50 标题: 关于沙滩鞋

关于沙滩鞋
夏日炎炎，沙滩鞋又在脚上频频出现，凉爽舒适。但沙滩鞋有个致命的缺点，湿左水之后特别是脏水（例如污水和海水等），第二天通常都会臭臭的了......我估计是因为脏水的细菌多，在潮湿的环境下就会挥发出臭味了。。。然后用洗衣粉怎么洗都不可以去了这些臭味，就算拿去太阳下暴晒一整天效果都不是太好。。。

传闻中的有抗菌功能的TEVA沙滩鞋我就未试过了。这个是针对目前我接触过的常见沙滩鞋来讲的。。。这段时间频频下雨，而我穿着沙滩鞋的频率又非常的高，前段时间我的鞋又开始出现这个问题，在忍无可忍的情况下，我终于找到了一个除臭的好办法：把一瓶盖的滴露消毒水稀释在一个盆子里，把沙滩鞋在消毒水中浸泡半小时至一小时，把鞋带中的细菌都杀灭了，再洗干净，晾干，臭臭的味道全无！还有一股清香的消毒水味！正！！！

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:51 标题: 户外鞋知识普及

户外鞋知识普及

一直有人问起我关于户外鞋的选择问题，个人觉得这篇文章写的比较中肯，也很全面就拿来给大家参考参考。

请注意，我说的是户外鞋，而不是大家通常所说的登山鞋。所以这篇文章可能会有点长，有兴趣的话你要耐心的看。

户外鞋的概念很广，基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋……其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。国外有人把这两类鞋分得更细，高山靴（Mountaineering）、登山鞋（Trek king）、徙步穿越鞋（Hiling boots）和健行鞋（Trail shoes），大家主要购买的也就是登山鞋和徙步鞋，就这两种鞋我给大家分析一下。

1、准备参与的活动

根据你参与活动的强度、地形、路况等决定鞋的种类。当你参与的活动比较多样化时，也就意味着你需要不同的几种鞋来适应你的活动，千万别指望买一双鞋能带给你全面的功能。我现在高山靴、登山鞋、徙步鞋、溯溪鞋、攀岩鞋和沙滩鞋各有一双，到现在我还想不出有哪一双鞋能代替所有的鞋，穿着徙步鞋总不能去登雪山或是去攀岩吧。

大家在论坛上问的最多的登山鞋无外乎去登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。

鞋底是否买V底也一度是很多人争议的焦点，先要搞清楚一点，防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已，通常来说，登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨，但要明白，这只是相对，这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择，如果喜欢在南方的山水间徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。

还有人问GTX是不是好呢，这就涉及到下面一个问题。

2、资金的投入

在资金充足的情况下，GTX的防水透气面料肯定是你的首选。

在价位的选择上，从目前国内现有品牌来看，2000元以上的基本有：SCRPA、ZAMBERLAN；

1000至2000元的有：ASOLO、MONTRAIL、VASQUE、TREKSTA、LASPORTIVA、LOWA等；

600至1200元左右的有：GARMONT、HB、SALEWA、CAMPLINE、COLEMAN、PITORPAN等；

600元以下的有：GONNA、UPLANDER、雪松、夏尔巴、西遥、KATANA。

在你准备资金预算的时候我要提醒一句：千万别指望花很少的钱买很好的鞋。你如果花到1000以上，鞋的品质相对就会更好些，如果你只花个二、三百，就把它当做入门级的鞋来用，再去奢望它能穿上一辈子还能防水透气显然有些不太明智。

3、款式、用料、做工、品质

从款式上，现在的鞋很多，有些人喜欢登山鞋头上包有橡胶，可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，而有些人喜欢整皮的样式，有些人喜欢拼皮的漂亮，现在可选的也很多，只管挑你喜欢的样式即可。

用料上，翻毛皮通常较难清理，但比较时尚，除了野外穿越，城市里休闲也很不错，而光面皮比较好清理，NUBUK目前来说是做鞋比较好的一种皮料。

做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。

相对于其它户外装备，鞋类出现质量问题会多些，这和它的使用强度有关，也和鞋的品质有关。对于品质这点，最好的说服力就是鞋的返修率有多少，在你没有把握时，可咨询一下户外店的店员（但如果一个户外店的鞋类品牌不超过4个时，最好不要去问这个问题），一个优秀的店员会向你介绍各品牌鞋之间的区别。

4、试鞋

这是买鞋时最关键的一点。

鞋舒服与否、合脚与否只有你知道，所以，先挑上几款自己满意的鞋，然后一双双试，直至找到一款自己穿着舒服的鞋子为止。如果在漂亮与合脚之间有所犹豫的话，那一定要买合脚的！

穿上鞋后多走走，如果有试鞋台的话还可以在模拟的户外环境下试一下感觉。

另外，现在国内很多户外鞋都是欧美的款式，与国人的脚型略有差别（欧洲人的脚比亚洲人脚掌窄、脚面低、后跟坡度小）。建议你在买鞋穿上厚袜子试，穿上后在鞋内还需留下1CM左右的空间（长时间行走后脚会肿胀），简单的方法是看是否能插进一根手指。人脚在下午、傍晚时会比上午大一些，在买鞋时需考虑到这些因素。

5、磨合、保养

新鞋买回来后，在大强度活动前一定要磨合一段时间，以避免在活动时因鞋未磨合带来痛苦的经历。飞鹰小窍门：新鞋穿着时可穿两双袜子，里面一层薄袜、外面一双厚袜，这样让袜子之间的磨擦减小鞋里对脚的磨擦，就不太会出现磨出水泡的现象了。

在每次出行回来后，要保养你的鞋子，特别是高档的GTX鞋，用软刷子将鞋面上的脏物清理掉，然后用鞋类护理剂保养。养成这样的习惯对你鞋子的寿命是有好处的！

6、其它户外鞋类的选择

高山靴：我想能玩到这一步的朋友已经不需要听我讲了，在此略过。

溯溪鞋：在购买时一定要注意网眼与衬布是否容易漏进小砂子，鞋底的防滑性能是很关键的一项。另外，溯溪鞋在购买时大小合适即可，千万不要买大。如果只为溯溪而买，我建议买小一些可能会更好。因为一旦进水里后，鞋内会比较滑，小点儿的鞋能更紧的裹住你的脚，给你在溪水里更好的防滑效果。

攀岩鞋：选购时注意提鞋袢的设计，因为攀岩鞋往往会比较小，穿着比较困难，这个小袢儿对你会有很大帮助。另外就是鞋底的橡胶质量，攀岩鞋能穿多久都得看它了。

沙滩鞋：现在很多驴友在夏季出行喜欢带一双沙滩凉鞋，注意它的鞋袢是不是够结实，往往质量问题都会出现在这个上面。

滑雪鞋：呵呵，对不起，我的滑雪水平只能上中级道，等以后研究多了再和大家谈这玩意儿吧。

　最后关于在何处购买，因为户外鞋的售后服务很重要，飞鹰强烈建议：去正规的有信誉的户外店购买户外鞋！向店员咨询你所有有疑问的地方。一个好的户外店会给你良好的售后服务，而一个好的店员会给你一个正确的建议及教授你有关装备方面的知识。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:52 标题: 太空杯知识普及

太空杯知识普及

你是不是早已习惯这样一种概念，你的户外装备总是来自于户外用品店，在你看来尽管它们昂贵和新奇，但却是最具针对性的选择，然而很多时候，不经意间你可能发现，在我们的周围，有这样一些东西，它们廉价却实用，太空杯就是这样的东西。
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1、  质轻：比保温水壶或军用水壶轻的多，甚至比同规格的SIGG/LAKEN航空铝材的水壶也要轻些。
2、  耐用：你也许觉得透明的太空杯看起来就弱不禁风，但事实上今天的太空杯无论是最好的NALGENE还是超市里几块钱一个的国产品牌，它们的材料无一例外全部是PC塑料。PC是聚碳酸酯的简称，聚碳酸酯的英文是Polycarbonate，简称PC工程塑料，PC材料其实就是我们所说的工程塑料中的一种，作为被世界范围内广泛使用的材料，PC有着其自身的特性和优缺点，PC是一种综合性能优良的非晶型热塑性树脂，具有优异的电绝缘性、延伸性、尺寸稳定性及耐化学腐蚀性，较高的强度、耐热性和耐寒性；还具有自熄、阻燃、无毒、可着色等优点，在你生活的各个角落都能见到PC塑料的影子，大规模工业生产及容易加工的特性也使其价格极其低廉。它的强度可以满足从手机到防弹玻璃的各种需要，缺点是和金属相比硬度不足，这导致它的外观较容易刮花（金属水壶则会掉漆），但其强度和韧性足以满足一般户外运动的需要，无论是重压还是一般的摔打，只要你不是试图用石头砸它，它就足够长寿。另外，象铝制水壶一撞一个凹坑的情况，在它身上绝不会发生。
3、  导热：如果没有一个壶套，很难想象当你的单层金属水壶灌满开水时如何持握，另外在寒冷的环境下它也足够冰手。PC塑料导热性能低下的缺点在这里反而成为优点，尽管保温性无法和双层保温水壶相提并论，但其足以保证各种环境下的手持舒适性，当然更不用担心灌开水时爪子没处放了~~~~~~~~
4、  广口：大多数单层金属水壶都是窄口的，这无疑有利于运动时比如骑车或越野跑时使用，但我相信绝大多数人使用它在户外都是停下来时饮用，那么太空杯的广口特性便能发挥更多的好处，无论是灌水还是清洁，无论是泡茶还是泡药，无论是稀饭还是麦片，喝水可以用，吃饭也可以用，甚至还可做各种固体或粉末容器，我个人乐于用其携带储存果珍或奶粉，总之，想怎么用，就怎么用。即使你需要窄口功能，也有各种方便的附件和设计供你选择。
5、  透明：也许这个功能可有可无，但透明的瓶体及容量刻度显示无疑为你提供了更多的方便性和参考性，当然它也就无法实现某些金属水壶特有的卖点——防腐涂层，但实际上，我从来都难以想象也从来没有见过谁会在野外将壶里的水放上几天不去饮用或更换。
6、  廉价：超市里的国产品牌不过几块钱到十几块，即使是知名的美国Nalgene通常也不会超过100块。
7、  形状：你可以见到各种古怪形状的太空杯，圆的，矩形的，椭圆的，带握手的，中间收腰的、歪把的等等等等，总之怎样好看怎样好喝怎样好携带就可以随心所欲的设计。金属水壶也可以加工成各种异型，但有些加工成本无疑要高昂的多，以至于不值得设计为水杯。
8、  健康：PC塑料本身无毒无味，化学性质稳定，不会与酸碱发生反应，也不存在长期使用某些金属水壶摄入铝过量的担忧。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:54 标题: 帐篷使用小贴士

帐篷使用小贴士

很多朋友认为露营、登山帐篷不管内帐、外帐都要紧绷，其实应该是外帐靠打地钉的橡皮绳紧绷，挂帐竿的内帐要稍松些，这样的设计在大风下才有一定伸展空间。大家可以去看一下MSR帐篷的风洞测试。

露营、登山帐篷使用注意事项：
1、搭帐篷时，外帐一定要绷直，避免和内帐有接触，防水外帐内侧的水珠渗透到内帐里；
2、帐篷不要在高温下暴晒，底布不要放在高温的沙滩和地面上，这样可防止PU老化，避免防水性能下降；
3、收帐篷时，要慢慢卷，要有方向性赶跑帐篷内的空气，如果空气在没有出口的情况下卷帐篷，空气只能突破防水层出来了，这样会大大影响防水性能。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 14:55 标题: 登山仗知识普及

登山仗知识普及

我经常看到有人手拿登山仗却不会使用，才写这个的
不是一次性写成的，有点乱将就着看吧。写不好莫怪，请指正！

<

>登山仗不是光用来徒步用的，它还可以用在攀爬、溯溪上
登山仗的主要作用是转移重心，运用的好的话你会发现他的作用非常大
所以我们要尽量从实践中学会灵活地用好它
<

>1、它可以缩短，而不会妨碍你钻在茂密的丛林
2、它可以调节长短，适合各种不同的需要
3、它有一条挂手，不用的时候把挂在手上使登山仗不会妨碍你的活动，即使攀爬时仗也不会丢失
4、它那高强度金属打造的头部，使仗不会在石头上打滑
2、在杂草丛生的野路上用它可以打草惊蛇
2、在高处往下跳时，先用它撑住然后再跳下来可以抵消很大一部分地心引力
从而不致让你的脚受伤
3、攀升时，打个比喻你背着一个30斤的包想走上一张桌子，是走上没错不是爬（矮个子MM除外）
你可以一脚先踩上桌去，然后用登山仗放身后撑地作重心转移，因为它比你的脚长所以你
可以非常轻松的走上去具体的应用还得从实践中去学会
<

>
砍树枝，破坏环境先不说。主要缺点还是不能自由伸缩、无挂手等等
国产劣质登山仗现在市面上很多，它们徒步还可以，在攀爬、溯溪时会直接威胁到你的生命
因为他们的抗压性太差了，稍加压力它就会自动缩短，如果你是把它当成你的第三条腿，
那你就需要绝对可靠的登山仗，一般200元以上才可以达到要求

登山杖的使用 

登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。
　　但是使用登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的叙述中我们会跟你解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处，让各位了解一下为何国外会如此盛行使用登山杖，甚至有网站特别研究登山杖对一般远足的好处！
使用登山杖的优缺点
　　登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：
优点
　减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性
缺点
　增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果
正确使用登山杖
1.调整登山杖的长度
§ 一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。
§ 将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
§ 手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
§ 将登山杖的支杆全部锁紧。
§ 另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
§ 调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。 
2.腕带的使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！
我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。 
登山杖的操作方式
　　以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
　1.平地及平缓的上坡
　　就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
　2.较倾斜的陡坡
　　动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
　3.下坡
　　由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。
 登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体健康最重要，您说对吧！

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:01 标题: 背包装填

随着新老驴的更替，背包装填这个问题又再一次的被许多人提出，俺再谈下背包该怎样装填吧。

装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
　　
一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。　
　
重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包后方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。

适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。

攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组于雨天置入帐篷内要擦拭乾净。

图片附件: [背包] 1.gif (2006-8-15 15:01, 41.69 KB) / 下载次数 85
http://www.yylive.net/attachment.php?aid=1429&k=bba212f7db3a4ef415e12b692913a196&t=1782286713&sid=vVcoEH

图片附件: 2.jpg (2006-8-15 15:01, 73.55 KB) / 下载次数 83
http://www.yylive.net/attachment.php?aid=1430&k=ecac0fa541ddc02779cfd5da88f7b42a&t=1782286713&sid=vVcoEH

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:04 标题: 新驴拉练经验摘抄

很久没在自己版块发贴了，要贡献一下了，以下内容转自上海磨房。
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我每次出行的包都是50+10的，确实可以放下一般的物品。
首先说说睡袋，我的做法是：放弃压缩袋，把睡袋直接“塞”到包的底部。（我的睡袋是中空绵的，体积大得不得了）注意这个“塞”字。要用力塞，把包的底部完全充填，从外面看要很圆很鼓。帐篷也同理，帐杆一定要放包里面，贴着后背的位置竖立放，千万不可放包外面。然后放其他的物品，规律就是软硬物品往一快挤。装出来的包很规整，背起来中心也很稳。大家不妨尝试一下
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睡袋
从江浙的天气来看，拥有一个羽绒睡袋是不错的，一年里至少有200天可以使用。羽绒睡袋的特点就是轻、小，特别适合负重能力不高、背包不大的新驴。稍微温暖的日子里，可以摊开当被子盖(就是不拉拉链)，就不会太热了。比如我的羽绒睡袋，在-15到15度的范围内，都可以用得很舒适。
棉睡袋也可以用，但千万不要相信睡袋上面的温标，那上面标的温度只是表示：你在这个温度范围内不会被活活冻死。要了解一个睡袋对你而言的准确的舒适温度，只有一个办法：试用。从这次活动来看，很多新驴没有试用过自己的睡袋，所以对其保暖性完全高估了。
至于抓绒睡袋，千万上不要把它当作是“睡袋”，就算是夏天的山上(25度左右)，也是不够用的。
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鞋
雨雪天是极其考验鞋子的，一双灌了水的鞋子会彻底破坏一次旅途的好情绪。所以鞋子的防水性要做第一考虑。追求舒适性的，可以再多带一双轻便鞋，到了营地或车上后换上。所以我每次出行，拖鞋是必备的。
另外，无论什么情况都不要烤鞋，大部分鞋子烤过后都会导致隐性开裂或更严重的渗水。穿一双湿的鞋下山，好过一双烤到脱胶的鞋。（鄙人曾经有过烤鞋动作，为此受到影响的各位我表示致歉）
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冲锋衣裤
这次我是穿很普通的抓绒衣上山的，到营地一抖就行了。江浙的天气，还不能体现冲锋衣的优越性。比较暖和的天气，我一般就穿单衣直接在雨中淋，到营地换上干衣服就行了。冷一些的天气，就用雨衣，并且降低行进速度，减少出汗。
裤子一定要长到能盖过鞋面。户外用的裤子，裤脚都有绳环，用于绑在鞋带上，防止抬腿时裤脚高过鞋帮。
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抓绒和快干衣
抓绒衣是户外保暖的唯一选择，防风、隔热性都很好。
快干衣一般用在夏天，比棉质的衣服稍微容易干一些。
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包
包就不多说了，男的65L、女的55L。装包就比较讲究了，我的诀窍就一个字：狠。装完的包，要丰满、坚实、左右对称，没有一点空隙。然后把所有的固定带子拉到最紧。一个55L的背包，绝对可以装下帐篷、睡袋、备用衣裤、炉头、套锅、三天的食品和水、梳洗包、相机等玩意儿，如果你认为装不下，就在家里多练习一下。我是非常反对把水壶和登山杖以外的任何东西挂在包外的。
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帐篷
只要是双层双人帐蓬，我没有见过很不好用的型号。所以，只要搭建合理，都可以起到很好的保温或者通风效果。一个诀窍：外帐一定要绷紧，防止凝结的水汽滴到内帐上。
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登山杖除了防滑，平衡身体之外还有很多功效的，可以缓解足部压力，在不良的地势里找到支点，越是环境不正常的地方越管用，高山，溪水，沼泽，总之，多了根登山杖就等于多了一条腿。尤其对于女孩子来讲，这次我算是体会到了
＝＝＝＝＝＝＝裤子：后脚跟的雪完全是裤子的问题。这次一条上好的休闲裤上山是俺此次旅行最大的失败，虽然裤子成份上来讲是快干裤一类，但雨雪天当外裤根本不合用的。必须升级
如果5.1去神农架，一定自做一双雪套。
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如果没有露营的经验，第一次可以和别人混帐的，不一定要买帐篷。
如果不是体力超强，所有的装备都是越轻越好。

我只是摘抄了部分内容，觉得这个对新人会比较有用，有不清楚还可以回帖询问。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:05 标题: 穿越中体能的恢复与能量的迅速补充

徒步中的饮食摄入

什么是碳水化合物
碳水化合物是事物的主要成分之一，所有的碳水化合物都是以糖为单位的，简单的说就是“糖”。它有三种类型：糖类（简单碳水化合物）、淀粉和纤维（复合碳水化合物）。如米饭、面包、马铃薯、香蕉等都含有丰富的复合碳水化合物。糖果、巧克力、葡萄糖或其他含糖饮料则含有丰富的简单碳水化合物。一些不同形式包装的所谓“高能量食品”和“运动食品”，其实就是复合碳水化合物和简单碳水化合物的混合物。

我们为什么需要碳水化合物？
碳水化合物是我们身体的燃料，更是我们大脑正常工作的能量来源。当我们脑部能量不足时，人的判断能力就会减弱，容易出现受伤的情况，而且脾气开始变得暴躁，队友之间也容易发生争执。一般我们体内碳水化合物储存量相对较少，但是脂肪的储存量非常大。脂肪虽然可以作为能源，但释放能量的速率非常低。而碳水化合物正是我们人体运动的能源，它的能量速率非常高，足以应付我们连续负重徒步时对体能的需要。

如何合理地补充碳水化合物
理想的方法就是平衡摄取简单和复合碳水化合物。简单碳水化合物，例如葡萄糖或其他含糖饮料，是非常容易摄取并且能迅速地被人体吸收的，因此在徒步过程中，它可以迅速地补充能量。但是，人体迅速吸收葡萄糖后，可能会造成反应性血糖过低，于是，本来希望藉着葡萄糖饮料来提高体能的人，可能反而有血糖降低和身体能量水平下降的情况。那么在身体缺少能量时，及时吃些糖果（比如水果糖、巧克力。巧克力会促进氧在血液中的循环，及时消除你在运动中的不适）或者补充一些含糖饮料，同时再补充一些干果、饼干、香蕉之类的复合碳水化合物就比较理想了，这也是为什么市场上很多高能量食品成分是简单和复合碳水化合物的混合物的原因。

水分的补充
徒步过程中还应该非常注意水分的补充，因为徒步过程中大量出汗造成水分消耗，导致血液变的粘稠，携带，输送到人体肌肉的氧分大大降低，减弱体能的正常发挥。所以，应该经常喝水，至少每半小时喝一次，不要等到口渴时才喝水，因为当我们感觉口渴时，身体已经处于脱水状态。
一般来说，脱水后补充水分时，最好还是喝请水，因为人体吸收请水比糖水快的多。而茶和咖啡都会引起人体水分流失，所以徒步期间最好还是避免饮用。休息时，少量的酒精可以帮助你循环血液、放松肌肉，但尽量不要摄入大量的酒精，尤其是在你的身体处于脱水状态时。

其他事物的摄取
徒步过程中，应该避免吃脂肪或多脂肪的食物，因为脂肪是一种释放很慢的能量，不足以应付连续徒步穿越的体能需要。而且当胃里同时存在脂肪和其他食物时，会减缓消化和吸收过程。至于蛋白质（肉类等），也会减慢胃部消化过程，因此，长途徒步期间建议少吃肉类。
不过，人体之间还是存在着很大的差异性，要根据自己的具体情况进行合理的选择和搭配。例如，迅速补充体能的食物以甜食为多，有的人可能就不爱吃甜食，如果带了却不吃，就失去了携带它的意义，因此积累经验，选择适合自己的食品是非常重要的。

徒步的节奏

长途徒步负重多，线路长，时间也较长，所以更需要根据自己的体力合理安排行走的节奏，耕具自己的实力和当时的体力来安排步幅、步速。有经验的驴铀都知道，跟着别人的速度走实在是很累人的一件事，所以，不管你走的快或慢，应根据自己平时的步速，保持一定的呼吸频率，并且有规律地休息、饮水、补充能量，自己感觉舒服就是最好的。
徒步时根据自己的体力和呼吸情况，做出判断，当时吸过于急促、腿部疼痛、感觉快要抽筋，或者上升时间过长，无法继续坚持的时候，一定要作短暂的休息。将包斜下，活动一下身上的肌肉，按摩一下腿部，也可以脱下鞋放松一下脚部的血液，并适当补充水分和食物。
如果是在上山途中，可以将身体转过来站立，面向山下，让一直紧绷的小腿肌肉放松一下，或者压压腿、绷绷脚尖，这都有助于缓解上山时过于紧张的腿部肌肉，当呼吸过于急促的时候，就做3~5次深呼吸，漫漫将呼吸调整至正常频率，一般很快便可以调整过来，继续上路。不要休息得时间过长，肌肉一旦完全放松下来再开拔，就要经过很痛苦的恢复过程。

肌体恢复和良好的睡眠

人体在高强度运动时会产生一种附带产物叫乳酸。它能组织人体里的酶素将糖转化为能量，并抑制中枢神经信号传递给肌肉。到达营地后，轻度压压腿，舒展一下肌肉，以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉，对恢复肌肉状态有一定的效果。注意保暖，让体温迅速恢复到正常状态，是消除长时间徒步后肌肉酸痛的方法之一。
良好的睡眠是恢复体能最有效的方法啊，还能够增强免疫力，增加肌体的抗病能力。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:06 标题: 外出旅行带大蒜用处多

中医认为，大蒜性味生辛热、熟辛温，具有温中消食、化肉消谷、解毒除邪、攻冷积、杀虫的功效。现代医学研究证明，大蒜素可分解为二丙烯基三硫（大蒜新素），这是一种抗菌广、毒性小的植物抗菌素，具的强烈的抗菌作用。

看来，外出旅行时，还是带点大蒜好。1、上车前，用大蒜切一小片贴于肚脐上。再用胶布或伤湿膏固定，能使晕车现象减轻或消失。2、若天气炎热，不幸途中中暑，可用大蒜头捣汁用冷开水稀释滴鼻，有醒脑益神之效。3、如果流鼻血，用大蒜头捣烂成泥敷脚心（涌泉穴），能即时止血。此方对咯血、吐血也有效。4、因饮食不洁而致腹泻，可取独蒜头一个，捣烂加温开水服，大蒜泥用开水合蜂蜜水送服，能止呕吐。5、取生大蒜3瓣～5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。6、若尿潴留，可用大蒜头捣烂如泥，加菜油数滴，敷肚脐。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:07 标题: 野外露营完全攻略

针对酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。对于这类玩家，必要的装备和知识自然不可或缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。

选择营地

　　首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。
　　1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。
　　2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。
　　3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
　　4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。

许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。
　　5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况，宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心或观察不仔细。

搭帐篷

　　1、应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。
　　2、帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。
　　3、为避免下雨时帐篷被淹，应在蓬顶边线正下方挖一条排水沟。
　　4、帐篷四角要用大石头压住。
　　5、帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。
　　6、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。
　　7.为防止虫子进入，可在帐篷周围撒一圈煤油。
　　8.帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光，营地尽量不要在棱脊或山顶上。
　　9.至少要有凹槽地，不要搭於溪旁，如此晚上不会太冷。
　　10.营地选於沙地，草地，或岩屑地等排水佳的营地。

近水
　　营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会给营地带来很多不便，甚至是危险的。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。

　　背风　　风会迅速带走人体的热量，给人制造寒冷，甚至引发疾病，同时大风会卷走帐篷，至少会搅得人员无法休息，点燃篝火就更困难了，做饭取暖也难以保证，所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。

　　防兽　　建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

　　日照
　　营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。

　　平整　　营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。

　　最后请大家注意：在野外要保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍乱伐，不破坏自然植被，不污染水源，撤营时必须将燃火彻底熄灭，垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:07 标题: 运动中不要一次大量补充水

补充水份要很小心，一是担心抽筋一是大量水份进入人体稀释血液会对心脏负荷产生很大负担
有人在深圳梧桐山盘山公路前喝了太多水（一听健力宝半瓶脉动），皆因心存侥幸此二物号称运动饮料，结果喝完当时就不舒服，后来爬山过程中又出现心悸和抽筋，马上放慢速度慢慢溜达回去，幸亏状况不是很严重否则真是乐事变哀事
前车之鉴，运动中不要一次补充大量水份，切记切记
忽然补充大量水的话则会破坏血液的电解平衡
正所谓“物极必反”

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:08 标题: 两天的活动到底该带写什么

活动，有的人一点点的小包就装好了，有的人很大一个包，装得很重，搞得好象非常痛苦似的，到营地打开一看，全是一些没有用的东西。那么，户外活动到底该带写什么呢？
食物：
　　一般而言，两天的活动，自己带的食物就是两顿午餐，不论你带面包还是饼干，加上肉什么的，不会超过2斤（如果能一顿吃掉一斤的东西，那说明要么你的背负能力一定很强，这篇文章就不用看了，要么就是说明你很肥胖，而且吃不起苦，那也不需要看下去了）;公用食品假如需要你背负，那也不会超过2斤，再加点巧克力牛肉干花生米，如果你带的食物超过5斤，那绝对是浪费(只能拿来让我们这些诚恳的人帮助你消灭了)，一般加起来都会在4斤以下的。

水：
　　这个问题上下浮动很大。如果是夏天，那水就要带得很多，但是别的东西就会比较轻；如果是冬天，水就可以带得少一点，但是衣物睡袋就要多很多，而且有的地方水源丰富，有的地方水源稀少，有的活动运动量大有的运动量小，这都是浮动性大的原因。基本按每人2L算，就是4斤（平均），当然，如果您需要烧点水洗个澡——对不起，我们只提供钢丝板刷一把。

衣物：
　　这个问题比较郁闷，应该和水放在一起谈的，水带得多衣服就带得少，反之也一样。冬天的衣服要比夏天的衣服重很多，咱们还是按春季出行的衣服来看，走路之外基本再多带一件抓绒就够了，最多带两双袜子和内裤，有个别的可能要带条换的裤子，5斤搞定，如果带很多的话，要么您是体力巨强的传说中的夏尔巴（那你要真有这样牛，你应该帮我们大家背东西啊），要么您就是有洁癖一天要换好几套衣服，呵呵，劳驾，您去参加旅行社活动吧，您受不了这个罪的。

睡袋：
　　夏天的抓绒睡袋和冬天的羽绒睡袋，那差别是非常大的，按春季棉睡袋比较差的温标10度的来看，绝对在4斤以下（其实4斤的重量都可以换一个1100克的羽绒睡袋了），如果超过4斤，那还不如带条被子出去呢。

睡袋套、衣物袋、食品袋
　　加起来应该不到1斤吧？

背包：
　　咱不说那些非常顶级的背包，就拿普通55L的背包说事，一般能达到6斤的背包就差不多了，不会再离谱到哪去的，再说了，包重的，有的是说明包的背负好嘛。

其他：
　　包括什么头灯、眼镜、锅、杯子、手套什么的，最多就2斤。

炉子、气罐、登山绳
　　什么的，一般都是有体力超好的人来负责，大家不用担心这个，重量也就不重要了。

帐篷：
　　单人的一般在4斤，而大的帐篷可以分开背负，这样算起来，每人也就最多最多4斤（因为双人帐篷一般不到8斤的，8斤那一般都是3人帐篷了）。

睡垫：
　　有的不到1斤，有的自冲气的要重点，平均也就1斤吧
　　这样算起来，也就31斤，而这些装备都是按最重的比例来算的，其实我自己个人轻装出去露营的话，全部装备加起来也就16斤，你相信吗？其实户外并不是一定要带很多东西出门的，以上的东西能减就减点，当然，好点的装备也比较轻，但是不一定适合，有时候大家一起出去，女孩子背不动了自然有男孩子背，不要把户外运动看成是出去受苦买罪就可以了。

补充一点：
　　假如你出去要摄影，那我就很难估计出重量了，我可以确定的是，有的相机我是扛不起来的，几个大炮就能把人给咂趴了。

最后罗嗦一下：
　　假如有的人真的喜欢多带吃的东西，那也没太大关系，我们出去别的不怕，就怕没东西吃，我们可以帮你消灭很多吃的东西的，放心吧。

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:09 标题: 徒步穿越技巧和要领

步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
　　
　　徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。
　　
　　徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
　　
　　健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。
　　
　　徒步行走的基本原理及要领：
　　
　　徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
　　
　　刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
　　
　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
　　
　　行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
　　
　　徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

作者: 小捷飞 时间: 2006-8-15 15:12

强贴强贴啊！
灵的不行！
强烈要求加精！

上次我一个包，装了我半个小时！气死我了！倒出来好几次，就是装不下，问题是我没有多少东西。

有了这个图表，我看着就会了，^_^

作者: 阿建 时间: 2006-8-15 15:17 标题: 呵呵,资料是全的,不过话说回来,我自己还没整理过自己的包,一向是乱塞的!!!

作者: happydavid 时间: 2006-8-19 11:24

原帖由 小捷飞 于 2006-8-15 03:12 PM 发表
强贴强贴啊！
灵的不行！
强烈要求加精！

上次我一个包，装了我半个小时！气死我了！倒出来好几次，就是装不下，问题是我没有多少东西。

有了这个图表，我看着就会了，^_^

看着图表小捷飞就能装包了，强的！PS：你的包呢？

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