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四季养生堂：夏日养生秘诀
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作者:
xiaofeim
时间:
2009-6-18 09:31
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四季养生堂：夏日养生秘诀
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】2009-06-18 07:40:18 来源：
四季养生堂
编者按：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
——《黄帝内经·素问》
春去夏来，怎样的作息方式最健康？
炎炎夏日，吹空调会带来哪些问题？
口渴烦躁，可为什么吃冰棍、喝冷饮却不“解渴”呢？
中国气象频道《四季养生堂》堂主徐文兵解析《黄帝内经》中的夏日养生秘诀。
夜卧早起，就是晚睡早起。
四季养生堂：夏日养生秘诀
这是因为日出的时间早了，日落的时间晚了，人的气血也从潜伏在体内，完成了生发，宣泄到了体表，人也不会觉得太困太倦，所以说健康人是与太阳同步的。
所谓早起，是在天亮，五六点钟的时候起来，所谓晚睡呢，就是在晚上十点到十一点之间睡觉，再晚也不能超过十一点，也就是子时。
四季养生堂：夏日养生秘诀
夏天的作息，除了晚睡早起以外，最好还要睡一个午觉。因为夏天我们起得早了，很容易在午饭以后觉得困，想睡。如果这个时候能顺其自然，小憩一会儿，对养护身心健康是非常必要的。中医认为，中午十二点对应的是心，是心神工作的时间，这时候如果放下体力或者脑力工作，让自己的气血再重新流回到体内去照顾自己内心的话，就不至于太劳心，太伤心。相反，如果中午困倦的时候只是喝咖啡、喝茶，强打精神，可能会让整个下午都处在浑浑噩噩之中。也有事实证明，午睡醒来以后，以充沛的精力重新投入到工作中去，不仅能使下午的工作效率提高，还能预防冠心病的发生。
不过，午睡还要注意几个问题。一是时间不宜过长，一般十一点到一点之间，睡半小时到一小时；另外，要尽可能平卧，不要趴着或者歪着睡；还有，在吃完饭以后，感觉到困的时候，再稍微绷一会儿，不要刚吃完饭就立即去睡，这样容易影响到脾胃的消化。
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