丽江——徒步中虎跳峡——吉达姆草原——小中甸牧场—— 宿香格里拉（200km、3250m）

早上8点30分从丽江古城出发启程前往香格里拉,沿途观赏虎跳峡，峡谷在金沙江上游，全
长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂迥道路25公里，东面为玉龙雪山，西面为迪庆的哈巴雪山，峡谷垂直高差3790米，是世界上最深的峡谷之一。江流最窄处，仅约30余米，相传猛虎下山，在江中的礁石上，便可腾空越过，故称虎跳峡。峡内礁石林立，有险滩21处，高达10来米的跌坎7处，瀑布10条。一路上感受峡谷的惊险刺激，经上虎跳至中虎跳，后我们开始徒步中虎跳峡，徒步时间大概3个小时左右。驱车直奔小中甸牧场，香格里拉，车程240公里。

9/27第二天：香格里拉——松赞林寺——远眺依拉草原纳帕海——奔子栏吃午饭——月亮湾——白马雪山自然保护区——飞来寺看日落（180km、3400m）（宿飞来寺标间）

　早餐后，前往有小布达拉宫之称的松赞林寺，参观松赞林寺约二小时。
松赞林寺是汉语名称，藏语名称为噶丹。在中甸县城以北5公里处，该寺建于1 679年，是藏传佛教之首寺。全寺占地33万平方米，筑有坚固、厚实的城垣和5道城门。大寺为5层藏式雕楼建筑，
大殿可容1600人趺坐念经。扎仓和吉康两大主寺建于最高点，居全寺中央，数百间僧舍、活佛净室拱位四周，异常
壮观。两寺同为公元1679年五世僧人和清康熙皇帝所敕建的著名康区“十三林”中的二座。寺中藏有众多的珍贵文
物，如殿内还供奉着五世和七世僧人的铜像，有8尊包金释迦佛像及贝叶经、五彩金汁精绘唐卡、黄金灯、传世法
器等历代珍品。依拉草原（纳帕海），殉情崖，从香格里拉出发，驱车经依拉草原到达茶马古道重镇，奔自栏藏族乡，在这里吃了午餐后。午饭后接着我们的行程,车行30分钟，感受金沙江月亮湾的壮观，来到海拔4290米的白马雪山垭口，如果是每
年十一后五一前到这里，还可以在这山上堆雪人，打雪仗。然后进入白雪皑皑的白茫雪山自然保护区，也就是滇金丝猴的家园，在弯弯的山路行进将近二个来小时后到达白马雪山海拔4292米的丫口，也就是在这整个旅途中到达的最高海拔点。翻过雪山丫口，绕山后，经德钦迎宾台十三经塔、到了云南最高的德钦县城，再行20来分钟，到达飞来寺。

9/28第三天：飞来寺观日出－西当村(2600m)－徒步雨崩神瀑(3200m)－神瀑(3400m)－雨崩下村

早起后，在飞来寺观看日照金山奇观。来寺观景台是拍摄梅里雪山最佳的位置，从这里你将领略藏区八大神山之首，世界最美的雪山之一，神圣的梅里十三峰。
早餐后，驱车从飞来寺出发，经过澜沧江大桥来到西当温泉。

接下来就开始徒步，走大概6个小时的山路，穿越原始森林，翻越海拔3700米的那宗垭口，可以到达梅里雪山脚下最美的雨崩村，雨崩在藏语中是“经书”意思。从雨崩下村向藏民心中神圣的雨崩神瀑前进，徒步时间约3小时到达神瀑。神瀑的水冰冷刺骨，但总有藏民赶上半天的山路神瀑下转三圈，因为那是传说中的圣水，会带来吉祥如意的天赐之水,可以洗清你一生的罪孽，这里是拥有藏传佛教的强大信仰力的世外，铺天盖地的经帆和哈达，你会感觉连空气中都弥漫着藏传佛教的味道。约晚上7点左右到达我们的休息处,雨崩村,尽情享受雨崩的美丽,晚上数星星,满天的星星带给你无尽的遐想,那还是小时候的梦,小时候的故事。住宿在雨崩村。

9/29第四天：雨崩下村－大本营(3600m)－冰湖(3900m)－雨崩上村(3200m)

早晨，从雨崩村可以看到日照金山的神圣景象出现在梅里13峰最美丽的神女峰顶上。经过一片森林中的草甸，过了雨崩河就开始上山，进入高海拔原始森林，徒步将近2小时后翻过海拔3900米的上那宗拉丫口，直至河底，再穿过一片原始松树林后就到达海拔3800米的笑农大本营。在牛棚里休整后，向海拔4010米的冰湖进发，步行四十分钟到达位于梅里雪山主峰卡瓦格博和将军峰之间的山下的冰湖。湖对岸是陡直的峭壁，其上是蓝绿色冰峰断层，融化的冰水顺岩壁不断的流入湖内……在此常听到雷鸣般的巨响和看到滚滚而来的雪崩倾入湖中，因此不可大声喧闹以免引起冰崩。大概下午三点左右回，傍晚到达雨崩村。夜宿于此雨崩上村。                              

9/30第五天：雨崩村－西当温泉(2600m)－飞来寺—白马雪山——奔子栏 —茨中村

告别这神秘的地方，回到雨崩再次翻越拉宗拉垭口到达徒步雨崩出发地西当热水塘。此后你将用一生来记忆这世外桃源！疲惫的身体和意尤未竟的心灵在飞来寺得到休憩。晚上住风景如画的茨中村。飞来寺位于滇藏公路沿线，距德钦县城10公里，是观赏梅里雪山的理想地点。该寺始建于明代，沿途古松林立，景致优美。白马雪山海拔5430米，相对高差超过3000米。区内植被垂直分布明显，在水平距离不足40公里内，有7-16个植物分布带谱，相当于我国从南到北几千公里的植物分布带，蔚为奇观。本区的国家重点保护植物有星叶草、澜沧黄杉等十多种，国家重点保护动物有滇金丝猴、云豹、小熊猫等30多种，有“寒温带高山动植物王国”之称，具很高的科学价值

10/1第六天：
奔子栏——贺龙桥——尼西——拖顶珠巴河——水帘洞——远眺达摩祖师洞——鸡公石——长江第一湾(1700m)回丽江

从奔子栏出发行至贺龙桥，再到沿线景区水帘洞，远眺达摩祖师洞。车沿金沙江行驶，“长江第一湾”位于丽江石鼓镇,，由西北向南流的金沙江在此转了一个超过270度的大弯之后向东北流去。正是由于这一转弯，使原本要像云南境内的其它两条大江----怒江、澜沧江一样要流出国境的金沙江在此返回国境，一直流到四川的攀枝花、宜宾，汇入长江，从上海归入东海，所以有人戏称金水江为爱国江。当年红军长征时由贺龙领导的红军二、六军团曾在此渡过金沙江，石鼓镇上还有红军长处的纪念碑。这个大拐弯处呈牛梭头状，江面开阔、平缓，积水成湾，所以第一弯也就成了“第一湾”。我们看到自北滚滚而来的金沙江到这里像高峡出平湖，水波不兴，静若处子，高山倒影，风景如画，令人心旷神怡。