标题: 小心！偶尔运动等于暴饮暴食 [打印本页]
作者: rlx18 时间: 2008-11-27 15:13 标题: 小心！偶尔运动等于暴饮暴食
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足，健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，相当于暴饮暴食。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速度下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速度是经常锻炼者的2倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁可相差20年，以后每过10年，差距递增2年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3次至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，这样的锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
作者: junhua 时间: 2008-11-27 15:33
真的假的,那不是麻烦!
作者: 醉卧孤烟 时间: 2008-11-27 15:50
靠，周六羽毛球不打了！干脆天天睡觉
作者: xiaofeim 时间: 2008-11-27 15:57
平时走路半个小时上班
本来冬天想偷懒坐车的
看来还是要继续坚持了的。。。
作者: 小安 时间: 2008-11-27 16:46
晕,那就干脆一直不运动了
作者: 浩浩融融 时间: 2008-11-27 18:24
周三游泳。。周六网球（羽毛球）。。。。。。。
作者: 太平盛世 时间: 2008-11-27 21:41
万幸万幸，我原来还觉得自己老是睡觉不好！
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