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标题: 月瘦30斤食谱，做得到绝对有效 [打印本页]

作者: 流浪喵 时间: 2008-8-12 17:14 标题: 月瘦30斤食谱，做得到绝对有效

有mm和我一样想减肥的吗？这个是朋友的月瘦30斤的食谱，同大家分享。
星期一
早餐：方面包１片，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个
午餐：３两白煮虾
晚餐：黄瓜３根
星期二
早餐：小米粥、鸡蛋，牛奶
午餐：鸡丝鲜蘑、素炒西兰花
晚餐：冬瓜汤、拌西红柿
星期三
早餐：方面包２片、牛奶250毫升，鸡蛋
午餐：鱼一条
晚餐：胡萝卜西红柿卷心菜汤
星期四
早餐：豆腐脑250克，鸡蛋+牛奶
午餐：香菇鸡肉
晚餐：黄瓜３根
星期五
早餐：三明治１份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐：白灼虾+鱼
晚餐：胡萝卜西红柿卷心菜汤
星期六
早餐：牛奶+鸡蛋，红米粥
午餐：鸡丝青椒、西兰花
晚餐：黄白３根
星期日
早餐：牛奶、鸡蛋
午餐：鱼或虾，无主食
晚餐：胡萝卜西红柿卷心菜汤

其实每天能坚持只喝这个胡萝卜西红柿卷心菜汤就能减肥的。里面的菜全都能吃。可以三餐都吃。吃到一听到这３种蔬菜就想吐为止，就会瘦的差不多满意了。

惨吧？

作者: 流浪喵 时间: 2008-8-12 17:21

加油！

作者: 秋之私语 时间: 2008-8-12 17:54

还让不让人活啦，就吃这么点？

肉肉的不也挺好？

作者: 随风飘盈 时间: 2008-8-12 17:56

gg刑法？？活活

作者: 流浪喵 时间: 2008-8-12 18:01

偶坚持过一周，瘦了６斤，后来。。。
可想而知，没忍住，太辛苦了。

作者: 月光不锈 时间: 2008-8-12 18:05

我想尝试

作者: 流浪喵 时间: 2008-8-12 19:29

坚持一定会成功的。不骗你。

作者: Apple 时间: 2008-8-12 20:02

我也想...就是没有自控力...

作者: rockguy 时间: 2008-8-12 22:30

太麻烦了。。。

作者: 流浪喵 时间: 2008-8-12 22:57

嫌烦就只喝蔬菜汤。

早上记得牛奶和鸡蛋。

作者: Sephiroth 时间: 2008-8-13 08:56

没有肉到也算了。。。

这个晚餐。。。明显不让活。。我会失眠的。。失眠一个月肯定瘦60斤了要

作者: 醉卧孤烟 时间: 2008-8-13 09:10

为什么有人就总是吃不胖呢？比如像我……

作者: 阿修兰 时间: 2008-8-13 09:11

吃3倍都有点不够....

作者: Sephiroth 时间: 2008-8-13 09:20

原帖由 醉卧孤烟 于 2008-8-13 09:10 发表
为什么有人就总是吃不胖呢？比如像我……

我又想说了。。浪费国家口粮。。。

-_-还好我极端也就那么胖。。吃多了胃受不了也是吐掉的。。。

作者: young 时间: 2008-8-13 13:42

试过这样的节食减肥（一周成果8斤，后来被老爸发现被阻止了），头两天特别辛苦，后面也就饿习惯了。这种方式最不好的地方就是停止后反弹快。主要看你的基数有多大，越大越接近30。天气温度，温度越高越接近30（不开空调的前提下）。体力会不够，脸色爆差，如果是放假在家休息，影响不大，如果要上班的，特别是跑外勤的就算了（不适宜男孩子）。
还是提倡大家运动减肥+吃少油和少盐的食物，最重要的是能够膳食均衡，持之以恒。一定会有效果的。就是速度比较慢，主要还是看卡路里吸收和消耗的比值。曾经试过4个月减肥十斤，停止反弹也比较慢。中间偷懒一下，FB一下也不容易反弹。这个方法不好的地方是你就坚持到底不放弃吧！