给新驴的一些建议_zt

1。开始时候，一双好的鞋子和一个好的包是必需的，其他都是可以等有一定经验后再逐步添置
2。在爬山的时候要掌握好自己的呼吸频率，要和自己的步伐配合起来，不要大口的吸气也不要大口的呼气。
3。在休息的时候最好不要坐下来，一旦坐下来就不想再站起来了。休息时可以补充一些高热量的食品，如：巧克力，牛肉干等。在休息时，如遇到风很大的情况，如果休息的时间比较长，建立穿上外套，否则风会把身体内的大量热量带走，这样很容易生病。
4。在喝水的时候，不要大口大口的喝，最好少喝，喝一口水要一点一点儿的咽下肚。
5。因为山上的温度还是比较底的，建议新驴带好抓绒衣，睡带最好是０度舒适度。
6。在行进过程中建立大家还是穿好长袖的快干衣或是T恤，虽然行进中会很热会出汗，但停下休息时会冷的。必要时还要准备冲锋衣和冲锋裤。穿长裤，最好不要穿牛仔裤，湿了以后贴在身上非常难受，而且不容易干。短打扮肯定是身上划许多血道道。最好再加上帽子。帽子最好是周边有沿的那种，防止树上掉下个可爱的小精灵吻你的脖子。
7。别被ECHO吓到了，减负登山反而是个大问题，特别是MM们。
8。为了防止晚上喂蚊子，防蚊子的东西一定不能少。
9。一双好鞋子非常重要，一定要穿顺脚、舒服的鞋，还有就是要防滑。
10。可以把洗干净的西红柿、黄瓜带上，走累了后，吃点这个，感觉是很好的。还有最重要的一点：水不能少带。天气热，水不够喝是不行的，一人２+升是肯定要的。
12。两、三块大塑料布，铺地上野餐、打牌或地潮放帐篷底下隔潮用。
13。带几件换的衣服，达到目的后可以换干净的衣服，这样睡起来也舒服。
14。包的装法：把帐篷放在包的最下面，然后上面是睡带，衣服，吃的，水放在最上面，要保持包可以立住。
15。我们平时出去登山、野营，需在野外住宿时，下面的物品清单会帮助您整理装备，以免遗忘东西：
背包、帐篷、睡袋、防潮垫；毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子；内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤、登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜；饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、炉子、燃料、盐、调料、净水药片；食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高级营养素（如善存、金施尔康等）；瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐篷外防虫）、净水吸管；地图、指南针、GPS、海拔表、照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔；电筒、头灯、备用电池、灯泡；医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药；现金、信用卡、身份证、自已带上垃圾袋。以上这些大家可以参考着带。
其它的还希望老驴多多补充。