【字体：大 中 小】2009-08-31 11:48:24 来源：中国天气网
“立秋”节气已过，早晚微凉的天气预示着各地陆续真正进入秋季。经过燥热、气血顺畅的夏季，天气迅速由湿热转为干燥，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。夏秋之交是身体极为“敏感”的时期，加上“秋老虎”肆虐，人也变得极易倦怠、乏力。中医专家指出，夏秋之交，人体应根据气温变化，及时调整饮食和生活习惯，防止疾病趁虚而入。
秋乏
如何防止秋乏
在不同季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季，天高气爽，人体感觉最舒服。在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的老本。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。还要调整饮食。一是饮食清淡，避免油腻；二是多吃富含维生素的食物；三是多吃含钾食物；四是多吃含咖啡因的食物。
秋季防秋燥
秋季开始要防“燥”
祖国传统医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。对于人体各部出现的“干燥症”，宜酌情予以调治。如鼻燥，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油；咽燥饮用玄麦甘橘冲剂，可获良效；柿霜能清热宁嗽，用于“燥咳”颇为适宜；肤燥当以珍珠霜润而护之；肠燥可择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内养些能净化空气、涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气。
警惕呼吸道疾病
入秋以后，咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病又将高发。进入秋季，人们需要加强锻炼，注意防犯各种呼吸道疾病。
由病毒引起的呼吸道疾病与环境、气候密不可分，一般好发于秋季。警惕各类呼吸道疾病不仅要注意保暖、增加营养，更要加强锻炼。登高爬山、长期慢跑都能促进血液循环，改善心肺功能。跑步还能有效地刺激新陈代谢，增加儿童能量消耗，减缓中老年人心肺功能衰老。青年人平时也应多到户外活动。
夏秋之交“感冒”多
常听周围人抱怨：“又感冒了！”为什么夏秋之交这么容易感冒，怎样预防呢？感冒增多与天气变化无常有很大关系，但并不是所有类似感冒症状的疾病都是感冒，空调病、哮喘、慢性支气管炎等也是这段时间的多发病。对于这些病的预防注意以下几点：第一，室内空调温度不要过低，一般25℃～27℃最好。第二，穿衣要注意，尤其是老年人要根据气温变化增减衣服。第三，患有哮喘病的人尽量少外出。第四，有头疼、咳嗽等症状不要全当成感冒来治，最好到医院咨询医生，免得既花了冤枉钱又延误了治疗时间。
奉劝您少吃冷饮
夏秋季节，很多人都有这样的习惯：一手拿瓶冷饮，一手拿着一支冰激凌，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让很多人直喊“爽”，可他们的胃却一点也“爽”不起来，胃已经被刺激得“直不起腰”了；还有很多老年人，每顿吃剩的饭菜舍不得倒掉，第二天热一热再吃，这一吃可苦了肚子，肚子痛得难受，不停地往厕所跑；到了秋季各种瓜果纷纷上市，很多人吃水果没有仔细清洗或是削皮，水果上残留的农药很容易引起胃肠不适。 |
发表于 2009-9-3 21:23
|